Enfin, fixez-vous des objectifs réalistes et progressifs. Noter ses séances dans un agenda, célébrer chaque petite victoire et accepter les jours “sans” sans culpabiliser participent à installer une dynamique positive. La régularité prime toujours sur l’intensité.
Vers une nouvelle façon de prendre soin de sa santé mentale
Le message du Dr Nicholas Fabiano ne vise pas à opposer médicaments et activité physique, mais à élargir la palette des solutions. Pour certaines personnes, l’exercice peut compléter un suivi thérapeutique ; pour d’autres, il peut constituer un premier pas vers un mieux-être durable.