Symptômes de carence :
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faiblesse musculaire ;
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douleurs osseuses constantes ;
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risque accru de fractures.
Comment obtenir suffisamment de vitamine D ?
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Soleil : 10 à 30 minutes par jour, à mains nues et visage nu, avant 11 h ou après 15 h pour éviter les coups de soleil.
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Aliments : poissons gras (saumon, sardines), jaunes d’œufs, certains champignons et produits laitiers enrichis.
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Suppléments : si une carence est avérée, le médecin peut prescrire de la vitamine D3.