L’enigma dell’immobilità notturna: quando il corpo si rifiuta di obbedire

Regola il tuo ritmo del sonno: vai a letto e svegliati a orari fissi, anche nei fine settimana.
Crea un rituale serale rilassante: lettura, luci soffuse, tisana rilassante…
Evita gli schermi prima di andare a letto: la luce blu interrompe la secrezione di melatonina, essenziale per addormentarsi.
Gestisci lo stress: respirazione profonda, meditazione, yoga… Trova ciò che ti calma davvero.
Prenditi cura dell’ambiente in cui dormi: una camera da letto tranquilla, ben ventilata e con lenzuola comode fa la differenza.