Si vous vous réveillez à 1 h du matin, puis à 3 h, puis à 5 h pour uriner, le problème ne vient peut-être pas de votre vessie. La véritable cause se situe souvent au niveau des jambes, de la circulation sanguine, voire des hormones. Une fois ce schéma identifié, la solution est étonnamment simple…👇1er💬

Il ne s’agit pas de boire moins, mais de mieux répartir les apports.

• Essayez de consommer environ 60 à 70 % de votre hydratation quotidienne avant 15 h.
• Limitez café, thé, alcool et grandes quantités d’eau dans les 2 à 3 heures précédant le coucher.
• Si vous prenez des compléments alimentaires ou des médicaments, demandez conseil à votre professionnel de santé pour adapter le moment de prise.

Ces ajustements permettent aux reins de travailler davantage pendant la journée.

Les chaussettes de compression : un soutien discret

En cas de jambes lourdes ou légèrement gonflées en fin de journée, des chaussettes de compression légères portées en journée peuvent limiter l’accumulation de liquides.
Moins de liquide stocké signifie moins de redistribution nocturne, ce qui peut contribuer à réduire les  réveils nocturnes pour uriner .