Perché succede: qualsiasi piccolo disturbo – un rumore, un cambiamento di temperatura o la vescica piena – è sufficiente a svegliarti durante questa fase di sonno leggero.
3. Abitudini di vita
Le tue scelte quotidiane hanno un impatto diretto sulla qualità del tuo sonno.
Caffeina/Alcol: un caffè nel tardo pomeriggio o un “bicchierino della buonanotte” possono interrompere il ciclo del sonno più tardi nella notte.
Pasti o schermi a tarda notte: mangiare troppo vicino al letto affatica la digestione, mentre la luce blu di telefoni e TV sopprime la melatonina, l’ormone del sonno.