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La vitamine C favorise la formation de collagène, ce qui renforce les parois des vaisseaux sanguins. Parallèlement, elle réduit l’inflammation, contribuant ainsi à maintenir la souplesse et la perméabilité des artères.
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La vitamine D peut prévenir le durcissement des artères et réguler la pression artérielle, améliorant ainsi indirectement la circulation sanguine dans les jambes et les pieds.
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La vitamine B12 intervient dans la production des globules rouges. Sa carence entraîne une anémie, ce qui réduit l’apport d’oxygène aux tissus et perturbe la circulation sanguine.
Meilleures sources et suppléments
La vitamine B3 se trouve dans des aliments comme le poulet, la dinde, le thon, le saumon, le riz complet et les légumineuses. Pour les personnes souffrant de troubles circulatoires, des suppléments peuvent apporter des doses plus élevées, sur prescription médicale. Cependant, la supplémentation en niacine doit être effectuée avec précaution, car un usage inapproprié peut entraîner des effets secondaires tels que bouffées de chaleur, vertiges ou lésions hépatiques.